운동1 초보자를 위한 부위별 홈트 루틴 – 집에서 쉽게 시작하는 부위별 운동법 운동을 시작하려는 많은 분들이 가장 먼저 고민하는 것이 바로 “어떤 운동을, 어디부터 시작해야 할까?”입니다. 특히 운동 초보자라면 무작정 전신 운동부터 시작하기보다는, 부위별 홈트를 통해 신체의 각 부위를 순차적으로 자극하며 운동 습관을 만드는 것이 중요합니다.이 글에서는 집에서도 도구 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 초보자용 부위별 홈트 루틴을 소개합니다. 상체, 하체, 복부, 전신으로 나눠 구성했으며, 하루에 한 부위씩 또는 2~3부위를 조합해 실천할 수 있습니다.1. 상체 홈트 – 팔, 어깨, 가슴 집중① 벽 밀기 푸시업 (Wall Push-Up)벽을 향해 두 팔을 어깨너비로 벌려 밀고, 팔을 굽혔다 펴는 동작10~15회씩 2세트팔 힘이 약한 초보자에게 추천② 팔 들어 올리기양팔을 옆으로 쭉 뻗.. 2025. 12. 11. 이전 1 다음